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《牛奶加雞蛋是營養(yǎng)早餐嗎?》健康生活科普知識動畫片

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發(fā)布時間:2022年05月20日

營養(yǎng)早餐 779.jpg

雖然牛奶雞蛋都屬于高蛋白的食物,都是非常健康的食品,平時多吃可以提高人體免疫力,但是這兩者都不含碳水化合物,并不能算是營養(yǎng)早餐,如果喜歡早餐吃牛奶和雞蛋的話,應(yīng)該包括碳水化合物主食蛋白質(zhì)奶蛋類,那樣才能算得上營養(yǎng)早餐。當(dāng)然,早餐如果能搭配一些蔬菜或水果的話,營養(yǎng)搭配更加均衡。碳水化合物主食最好從這些食物中選擇:雜糧粥、燕麥粥、餃子、包子、紅薯、玉米等;蛋白質(zhì)奶蛋類最好從這些食物中選擇:純牛奶、豆?jié){、水煮雞蛋、水煮鵝蛋、魚肉、瘦肉等;蔬菜水果最好從這些食物中選擇:生菜、菠菜、油菜、大白菜、蘋果、獼猴桃等。早餐是三餐中最重要的一餐,早餐吃好,不但可以補(bǔ)充所消耗的能量,而且還能使一天精神充沛,同時還可以促進(jìn)身體的新陳代謝,不容易肥胖。

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