抖音動畫短視頻制作《運動減肥怎么反而胖了？！》劇本

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全景

依正靜跑完步，回家

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全景

進屋，站在秤上

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特寫

秤顯示110斤

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近景

依正靜大驚失色

依：我運動的那么勤快，怎么體重不降反而增加了？！

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全景

康康跳出來

康：運動減肥的初期體重增加，這是很正常的！

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全景

康康拉出小電視：

里面顯示一個人運動，畫面拉近，顯示這個人內(nèi)臟都在運動，然后肌肉鼓起。

旁邊出現(xiàn)圓柱圖形，顯示，肌肉，脂肪和水的比重關系，然后旁邊出現(xiàn)體重曲線上升。

體重曲線下面，代謝率也跟著上升，到了一定高度，上面的體重曲線就開始下降了。

康：因為對于身體素質(zhì)較差的人來說，運動不僅消耗了脂肪，還增強了臟器功能，增加了肌肉的所占比例。但是，肌肉和脂肪的比重前者大于水，后者小于水，如果身體減少了1千克脂肪，卻增加了1千克蛋白質(zhì)，那么就會表現(xiàn)為體重上升。這種情況在運動初期最為明顯。等代謝率逐漸恢復到高水平的時候，減肥者分解脂肪的能力就會得到加強，從而就會有緩慢但持續(xù)下降的體重。

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中景

小電視畫面一轉(zhuǎn)，分三屏幕顯示，

一，一個人把飯推開，滿臉黑，精神萎靡

二．一個人吃藥（標有減肥），滿臉黑，精神萎靡

三．一個人在跑步，精神抖擻

最后前兩個畫面劃X，最后一個畫面放大，劃√。

康：饑餓、使用藥藥等減肥方法都會有損健康而且是不可持續(xù)的。相比之下，有規(guī)律的每周兩到三次運動，非常有益健康，堅持下去你會得到不錯的回報。保持健康的身體是一輩子的事情，急功近利要不得。

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全景

依正靜問康康

依：那運動后體重增加要怎么辦呢？

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全景

康康解答，

畫面分屏顯示

1. 一旁時鐘顯示10-20分鐘，人在進行啞鈴運動，字幕顯示無氧運動

2. 一旁時鐘顯示30-60分鐘，人在跑步，字幕顯示有氧運動

康：第一.要保持運動強度

　　最好是每天能選擇無氧運動和有氧運動結(jié)合，這樣不僅能減脂，還能使身體線條更加完美。

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中景

康康解答，

畫面顯示一個人推開，炸雞，烤腸等食物，而選擇蔬果，玉米，魚類等食物。

康：第二.進行合理的飲食

　　在運動減肥的同時，也需要對飲食進行控制，不能進行暴飲暴食，要盡量避免攝入高熱量高脂肪的食物。

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全景

康康解答，

畫面顯示一個人跑步，天上日月輪轉(zhuǎn)。

康：第三.繼續(xù)堅持運動

　　不要看到體重有所增加就放棄再繼續(xù)運動了，健身減肥并不是一蹴而就的事情，需要不斷的堅持才能獲得最好的效果！

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全景

依正靜點頭

康康微笑

畫面白，完

依：哦！我明白了，從明天起，我就開始我的減肥新篇章！