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《常做腳跟撞地預(yù)防骨質(zhì)疏松》健康生活知識(shí)科普

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骨質(zhì)疏松

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發(fā)布時(shí)間：2019年04月08日

《常做腳跟撞地預(yù)防骨質(zhì)疏松》健康生活知識(shí)科普



與高齡男性相比，高齡女性更容易患骨質(zhì)疏松。改善運(yùn)動(dòng)、飲食等生活習(xí)慣是防骨松的基本措施。日本山王醫(yī)療中心女性醫(yī)療中心的太田博明教授建議大家常做一個(gè)腳跟撞地的動(dòng)作，可強(qiáng)壯骨骼。

具體方法是：并攏雙腳站直，雙手可以扶著椅子，踮起后腳跟，用腳尖支撐，再“咚”地一下落下腳跟。每2秒做一次，重復(fù)50次。通過腳跟撞地的動(dòng)作，給骨骼帶來一定沖擊，“近體重3倍的負(fù)擔(dān)可刺激骨細(xì)胞活性，讓骨骼更堅(jiān)硬?！碧锝淌谡f。


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