鍛煉身體真的能提高性功能嗎？

鍛煉身體真的能提高性功能嗎：

決定性生活質(zhì)量的不只大腦和性器官，還包括全身器官的影響。健身運(yùn)動(dòng)有利于全身血液循環(huán)，使男性更有持久力。但是不當(dāng)?shù)腻憻捄蜏p肥也會(huì)傷害性能力。

強(qiáng)健男性性功能的包括一下幾個(gè)方面：

1、全身肌肉鍛煉

四肢以及腹部、背部肌肉的鍛煉有利于性生活的耐力堅(jiān)持，同時(shí)可以使男人在性生活姿勢(shì)中保持長(zhǎng)久。也有利于變化體位時(shí)順其自然，提高性生活中創(chuàng)造性以及歡快感。

2、局部肌肉的鍛煉

盆底肌肉的鍛煉有利于陰莖的充分勃起和勃起質(zhì)量;腰部肌肉的鍛煉有利于體位的支撐。提肛運(yùn)動(dòng)有利于成年男性對(duì)射精功能的改善，方法為反復(fù)收縮肛門周圍以及會(huì)陰部的肌肉，一般建議一組為五十次，一天三到五組，逐漸增加。

3、科學(xué)洗澡

溫水淋浴可以增加全身血液循環(huán)，放松心情以及恢復(fù)體溫，增加皮膚敏感性;同時(shí)增加局部血液循環(huán)，緩解睪丸和陰莖疲憊，有利于陰莖營(yíng)養(yǎng)供養(yǎng)。冷熱交替淋浴，有利于增強(qiáng)性功能，提升性生活時(shí)間。先溫水沖洗，待全身血液循環(huán)充分后，使用冷水淋浴陰莖、會(huì)陰部，待陰囊收縮后提高水溫，反復(fù)5次左右就可以。

運(yùn)動(dòng)不當(dāng)影響性功能主要包括一下幾個(gè)方面

1、運(yùn)動(dòng)過(guò)度

過(guò)量的運(yùn)動(dòng)使人體體力和精力降低，人體的反應(yīng)能力降低，肌肉疲勞感增加。人體在需要休息的前提下，性欲降低。研究發(fā)現(xiàn)，突然增加的運(yùn)動(dòng)疲憊，會(huì)引起一過(guò)性的勃起功能障礙。

2、運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目不當(dāng)

長(zhǎng)期騎自行車或者摩托車，會(huì)刺激男性前列腺，引起前列腺的充血以及慢性炎癥，影響前列腺分泌功能。加重前列腺炎的癥狀，影響性生活和生育能力。

3、肌肉脂肪比失調(diào)

體內(nèi)脂肪過(guò)低，會(huì)引起雌激素分泌較少，性欲降低，導(dǎo)致對(duì)性生活失去興趣。因此建議不要通過(guò)運(yùn)動(dòng)過(guò)度減肥，使體內(nèi)脂肪控制在正常范圍之內(nèi)。

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